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Kursangebot
Als Ergänzung zum Ausdauersport bieten wir in unserem Vitalzentrum verschiedene Kurse zur Verbesserung der Fitness, der Muskulatur und der Koordination an. Auch Interessierte, die nicht Mitglied in unserem Verein sind, können diese Kurse besuchen. Rechtzeitig vor Ende der laufenden Kurse wird hier das neue Kursangebot veröffentlicht. Vereinsmitglieder erhalten das neue Programm zudem per Newsletter. Nichtmitglieder, die das aktuelle Kursangebot regelmäßig mit einer E‑Mail erhalten möchten, melden sich bitte in unserer Geschäftsstelle
Hier unser Angebot für den Zeitraum zwischen Osterferien und Sommerferien (NRW):
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Bodyworkout
Bodyworkout ist ein Training zur Verbesserung der ganzheitlichen Kräftigung und Straffung mit und ohne Kleingeräte. Krafttraining ist die Grundvoraussetzung für die Fettverbrennung. Eine Übungseinheit dauert 60 Minuten.Mum-Fit
Hier wird ein Kurs geboten, der nur für Mütter geeignet ist, die NACH der Rückbildung wieder moderat ins Sportleben einsteigen wollen. Der Kurs beinhaltet Kraftausdauerelemente mit und ohne Kleingeräten mit Schwerpunkt Beckenbodentraining. Durch gezielte Übungen wird das Herzkreislaufsystem gesteigert und der Beckenboden, der durch eine Geburt sehr in Mitleidenschaft gezogen wird, gefestigt. Voraussetzungen für den Kurs sind, ein abgeschlossener Rückbildungskurs und die Geburt muss mindestens 16 Wochen zurückliegen. Eine Übungseinheit dauert 60 Minuten.Power-Zirkel
Zirkeltraining mit Kraft- und Ausdauerübungen. Forme und stärke deinen kompletten Körper mit abwechselungsreichen Übungen aus dem Functional Training. Durch diese Trainingsmethode werden zudem deine Koordination, deine Beweglichkeit und deine Körperstabilität verbessert. Eine Übungseinheit dauert 60 Minuten.Rückenfit
Dieses Workout dient nicht nur zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, sondern ermöglicht ein Kraftausdauertraining für den gesamten Körper. Mit Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht im Stehen oder liegend auf einer Matte ausgeführt werden, können sowohl die Haltung verbessert, Verspannungen und Rückenschmerzen vorbeugt als auch die Koordination trainiert werden. Eine Übungseinheit dauert 60 Minuten.Rückyoga — Yoga für einen starken Rücken
Sanfte Yogaübungen kräftigen den Körper und verbessern die Beweglichkeit. BewussteAtmung und Meditationsübungen entspannen Körper und Geist. Dieser Kurs ist für jeden
geeignet, der seine Rückenmuskulatur stärken, seine Haltung verbessern und in seine Mitte
kommen möchte. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, (rutschfeste) Socken, ggf. Yogakissen / Yogablock (wenn vorhanden). Eine Übungseinheit dauert 60 Minuten.
Yin-Yoga-Kurs
In diesen sehr ruhigen und achtsamen Yogastunden werden die Asanas (Yogastellungen) über einen längeren Zeitraum von ca. 3 – 5 Minuten und ohne aktive Muskelkraft gehalten. Dadurch wird das Fasziengewebe stimuliert und verspannte Körperbereiche können sich sanft lösen. Tiefe Atemübungen entschleunigen und unterstützen das Loslassen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, ggf. Decke, ggf. Yogakissen / Yogablock (wenn vorhanden).. Eine Übungseinheit dauert 60 Minuten.Pilates
Pilates ist eine Trainingsmethode, die mit Ganzkörper-Übungen gleichermaßen Kraft, Flexibilität und Koordination verbessert. Der Kraftaufbau erfolgt von innen nach außen. Trainiert werden dabei die tief liegenden Bauchmuskeln und die kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule. Die Pilates-Methode verbessert die Körperhaltung, die Muskelbalance und das allgemeine Körpergefühl. Die Bewegungen auf der Matte werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt, so dass gleichermaßen Körper und Geist harmonisiert werden. Eine Übungseinheit dauert 60 MinutenTaiji
Taiji — Die Suche nach der richtigen Bewegung: Entspanntheit, Natürlichkeit und Offenheit bilden die Grundlagen einer gesunden und richtigen Bewegung. Durch Übungen des QiGong und kleine Bewegungsformen werden die Teilnehmer*innen hierzu angeleitet. Verbesserte körperliche Struktur, Stärkung der Beweglichkeit und positive Gelassenheit sind beispielhafte Aspekte für einen präventiven Übertrag in den Lebensalltag. Alle Teilnehmenden werden dabei befähigt, dass Gelernte jederzeit für sich zu üben. Es gibt keine Altersbeschränkung und sonstigen Voraussetzungen. Kursleiter: Dipl.-Psychologe Peter Middendorf, 2. Lehrgrad Taiji-Dao, 1. Grad International Taijiquan KungFu Association (ITKA). Eine Übungseinheit dauert 90 MinutenKursleiter*innen
Unsere Kursleiterinnen und Kursleiter kannst du bei Fragen auch direkt erreichen. Ansonsten erreichst du uns über das Vitalzentrum.
Hinweise
Corona-Regeln
Aufgrund der aktuellen Corona-Regelung dürfen nur vollständig Geimpfte oder Genesene mit negativem Antigen-Schnelltest/PCR-Test (2G plus-Regel) an Kursen im Vitalzentrum teilnehmen! Vor Beginn jeder Übungsstunde sind den Übungsleitern entsprechende Nachweise zur Einsicht vorzulegen, andernfalls ist keine Teilnahme möglich. Zudem sind die im Vitalzentrum ausgehängten Abstands- und Hygieneregeln einzuhalten.
Anmeldung
Kursanmeldungen werden vorzugsweise per E‑Mail unter Angabe von Vor- u. Nachnamen, Telefon- o. Handynummer, E‑Mailadresse und Kursname entgegengenommen. Alle Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres Eingangs bearbeitet. Sammelanmeldungen sind aus organisatorischen Gründen zu vermeiden. Ein Kurs kommt erst mit Erreichen der Mindestteilnehmerzahl von vier Personen zustande. Kostenlose Probestunden werden nicht angeboten. Hier kann man sich anmelden:
Nach der Anmeldung versendet die Geschäftsstelle eine Bestätigungsmail mit Zahlungsaufforderung. Die Kursgebühr ist daraufhin innerhalb von acht Tagen auf das Vereinskonto zu entrichten. Ist mit Ablauf des Zahlungsziels keine Zahlung eingegangen, verfällt der reservierte Kursplatz. Er wird in diesem Fall an Interessenten auf der Warteliste vergeben. Nur bei Absage des Kurses durch Marathon Ibbenbüren werden die Kursgebühren entsprechend anteilig erstattet. Gleiches gilt für den Fall einer krankheitsbedingten Abmeldung des Teilnehmers. Hierbei ist ein ärztliches Attest vorzulegen. Wer in einem bereits laufenden Kurs noch einen freien Kursplatz bucht, zahlt den vollen Kursbeitrag.
Grundsätzlich gilt: Eine Teilnahme an Kursen ist nur bei vorheriger Anmeldung und Zahlung möglich!
Mit der Anmeldung willigt ihr ein, dass eure angegebenen personenbezogenen Daten im Sinne der erforderlichen Maßnahmen für die Durchführung der Fitnesskurse verarbeitet, elektronisch gespeichert und an die jeweiligen Trainer/innen weitergegeben werden dürfen. Unsere Datenschutzerklärung ist hier einsehbar: https://marathon-ibbenbueren.de/datenschutzerklaerung
Verstärkung gesucht!
Wir möchten unser Kursangebot im Vitalzentrum erweitern und suchen zu sofort oder später qualifizierte Übungsleiter*innen (m/w/d) für die Schwerpunkte Fitness, Körpermuskulatur und Koordination. Wir legen Wert auf eine persönliche Atmosphäre und trainieren kleinen Gruppen (max. 12 Teilnehmer). Du solltest Erfahrungen im Leiten von Gruppentrainings mitbringen und motivierst mit deiner begeisternden Art unsere Kursteilnehmer*innen. Eine faire Vergütung ist selbstverständlich, alle weiteren Details nach Absprache. Du fühlst die angesprochen? Perfekt! Dann melde dich gerne bei Martin Bertke. Wir freuen uns auf dich!