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Kurse

Mara­thon Ibben­bü­ren e.V. bie­tet im Vital­zen­trum in Ibben­bü­ren, Post­stra­ße 15, ein attrak­ti­ves und umfang­rei­ches Kurs­pro­gramm an:

August bis Dezember 2019

Montag

19 bis 20 Uhr “Body­work­out” — Lei­tung: Iri­na Dek­ker

  • Anmel­dun­gen mög­lich
  • 09. Sep­tem­ber bis 16. Dezem­ber 2019 ( nicht am 21.Oktober)
  • 14 Ein­hei­ten
  • Kos­ten: 56 Euro Mit­glie­der / 84 Euro Nicht­mit­glie­der
Kurs­be­schrei­bung
Body­work­out ist ein Trai­ning zur Ver­bes­se­rung der ganz­heit­li­chen Kräf­ti­gung und Straf­fung mit und ohne Klein­ge­rä­te. Kraft­trai­ning ist die Grund­vor­aus­set­zung für die Fett­ver­bren­nung.

 

20 bis 21 Uhr „BBRP – Bauch, Bei­ne, Rücken, Po“ – Lei­tung: Iri­na Dek­ker

  • Anmel­dun­gen mög­lich
  • 09. Sep­tem­ber bis 16. Dezem­ber 2019 ( nicht am 21.Oktober)
  • 14 Ein­hei­ten
  • Kos­ten: 56 Euro Mit­glie­der / 84 Euro Nicht­mit­glie­der
Kurs­be­schrei­bung
Ein effek­ti­ves und for­dern­des Kräf­ti­gungs­trai­ning mit und ohne Zusatz­ge­rä­te mit Schwer­punkt Bauch, Bei­ne Rücken, Po. Die­ser Kur­sus ist für alle Trai­nings- und Alters­stu­fen geeig­net.

 

Dienstag

17 bis 18 Uhr „Fit ab 50“ – Lei­tung: Iri­na Dek­ker

  • Anmel­dun­gen mög­lich
  • 03. Sep­tem­ber bis 17. Dezem­ber 2019 (nicht am 22.Oktober)
  • 15 Ein­hei­ten
  • Kos­ten: 60 Euro Mitglieder/90 Euro Nicht­mit­glie­der
Kurs­be­schrei­bung
Die­se Übungs­stun­de beinhal­tet ein Herz-Kreis­lauf-Pro­gramm. Anschlie­ßend wird die Mus­ku­la­tur gekräf­tigt, sowie Becken­bo­den, Bauch, Bei­ne und Po. Rücken­schu­le und Stret­ching gehö­ren mit zum wöchent­li­chen Pro­gramm. Flot­te Musik bringt gute Lau­ne und lei­se Töne sor­gen für die rich­ti­ge Ent­span­nung.

 

18 bis 19 Uhr „Power-Zir­kel“ (Kraft- und Aus­dau­er-Zir­kel) – Lei­tung: Jonas Pol­lock

  • Lei­der schon aus­ge­bucht
  • 03. Sep­tem­ber bis 17. Dezem­ber 2019 (nicht am 15. + 22. Okto­ber)
  • 14 Ein­hei­ten
  • Kos­ten: 56 Euro Mit­glie­der / 84 Euro Nicht­mit­glie­der
Kurs­be­schrei­bung
Zir­kel­trai­ning mit Kraft- und Aus­dau­er­übun­gen. For­me und stär­ke dei­nen kom­plet­ten Kör­per mit abwechs­lungs­rei­chen Übun­gen aus dem Func­tio­n­al Trai­ning. Durch die­se Trai­nings­me­tho­de wer­den zudem dei­ne Koor­di­na­ti­on, dei­ne Beweg­lich­keit und dei­ne Kör­per­sta­bi­li­tät ver­bes­sert.

 

19 bis 20 Uhr „Rücken­fit“ – Lei­tung: Jonas Pol­lock

  • Lei­der schon aus­ge­bucht
  • 03. Sep­tem­ber bis 17. Dezem­ber 2019 (nicht am 15.+22. Okto­ber)
  • 9 Ein­hei­ten
  • Kos­ten: 56 Euro Mit­glie­der / 84 Euro Nicht­mit­glie­der
Kurs­be­schrei­bung
Die­ses Work­out dient nicht nur zur Stär­kung der Rücken- und Rumpf­mus­ku­la­tur, son­dern ermög­licht ein Kraft­aus­dau­er­trai­ning für den gesam­ten Kör­per. Mit Übun­gen, die mit dem eige­nen Kör­per­ge­wicht im Ste­hen oder lie­gend auf einer Mat­te aus­ge­führt wer­den, kön­nen sowohl die Hal­tung ver­bes­sert, Ver­span­nun­gen und Rücken­schmer­zen vor­beugt als auch die Koor­di­na­ti­on trai­niert wer­den.

 

Mittwoch

17 bis 18 Uhr „Fit mit 50 auf­wärts“ – Lei­tung: Iri­na Dek­ker

  • Anmel­dun­gen mög­lich
  • 04. Sep­tem­ber bis 18. Dezem­ber 2019 (nicht am 23.Oktober)
  • 15 Ein­hei­ten
  •  Kos­ten: 60 Euro Mit­glie­der / 90 Euro Nicht­mit­glie­der
Kurs­be­schrei­bung
Die­se Übungs­stun­de beinhal­tet ein Herz-Kreis­lauf-Pro­gramm. Anschlie­ßend wird die Mus­ku­la­tur gekräf­tigt, sowie Becken­bo­den, Bauch, Bei­ne und Po. Rücken­schu­le und Stret­ching gehö­ren mit zum wöchent­li­chen Pro­gramm. Flot­te Musik bringt gute Lau­ne und lei­se Töne sor­gen für die rich­ti­ge Ent­span­nung.

 

19 bis 20 Uhr “Fit und Gesund mit Acht­sam­keit” – Lei­tung: Mari­on Run­de-Hogen­kamp

  • Anmel­dun­gen mög­lich
  • 04. Sep­tem­ber bis 27. Novem­ber 2019 (nicht am 18.09.)
  • 12 Ein­hei­ten
  • Kos­ten: 48 Euro Mit­glie­der / 72 Euro Nicht­mit­glie­der
Kurs­be­schrei­bung
Die­ser Kur­sus rich­tet sich ins­be­son­de­re an Men­schen mit oder nach Bur­nout, zur Rege­ne­ra­ti­on nach Herz­ope­ra­tio­nen (Bypass o.ä.) oder zur all­ge­mei­nen Prä­ven­ti­on. Kör­per, Geist und See­le wie­der in Ein­klang brin­gen. Den Atem und den Kör­per mit ein­fa­chen Yoga — Übun­gen bewusst wahr­neh­men und dabei ent­span­nen. Fan­ta­sier­ei­sen för­dern die Tiefen­ent­span­nung und haben dabei eine nach­hal­ti­ge posi­ti­ve Wir­kung auf unse­ren Kör­per und die Psy­che. Durch die­se beson­de­re Kör­per­ar­beit kön­nen wir das Leben wie­der ver­trau­ens­voll genie­ßen.

 

Donnerstag

17 bis 18 Uhr “Yoga für Ein­stei­ger (1)” — Lei­tung: Flo­ri­na Jur­ca

  • Anmel­dun­gen mög­lich
  • 29. August bis 19. Dezem­ber 2019 (nicht am 05.09., 31.10.,12.12)
  • 13 Ein­hei­ten
  • Kos­ten: 52 Euro Mit­glie­der / 78 Euro Nicht­mit­glie­der
Kurs­be­schrei­bung
Yoga ist eine uralte indi­sche Gesund­heits­leh­re, die durch kör­per­li­che und geis­ti­ge Übun­gen den Ein­klang von Kör­per, Geist und See­le zum Ziel hat. Regel­mä­ßi­ges Üben bringt uns wie­der in unse­re Mit­te und sorgt für mehr Aus­ge­gli­chen­heit und inne­re Ruhe. Zudem stärkt Yoga auch die Mus­ku­la­tur, ver­bes­sert die Beweg­lich­keit und die Kör­per­hal­tung. Man fühlt sich gesün­der, effi­zi­en­ter und gelös­ter. Der Kurs ist ins­be­son­de­re für Yoga-Ein­stei­ger und/oder bewe­gungs­ein­ge­schränk­te Per­so­nen geeig­net. Mit­zu­brin­gen sind: beque­me Sport­klei­dung, dicke Socken und ggfs. Kis­sen und Decke.

 

18 bis 19 Uhr “Yoga für Ein­stei­ger (2)” — Lei­tung: Flo­ri­na Jur­ca

  • Lei­der schon aus­ge­bucht
  • 29. August bis 19. Dezem­ber 2019 (nicht am 05.09., 31.10.,12.12)
  • 13 Ein­hei­ten
  • Kos­ten: 52 Euro Mit­glie­der / 78 Euro Nicht­mit­glie­der
Kurs­be­schrei­bung
Yoga ist eine uralte indi­sche Gesund­heits­leh­re, die durch kör­per­li­che und geis­ti­ge Übun­gen den Ein­klang von Kör­per, Geist und See­le zum Ziel hat. Regel­mä­ßi­ges Üben bringt uns wie­der in unse­re Mit­te und sorgt für mehr Aus­ge­gli­chen­heit und inne­re Ruhe. Zudem stärkt Yoga auch die Mus­ku­la­tur, ver­bes­sert die Beweg­lich­keit und die Kör­per­hal­tung. Man fühlt sich gesün­der, effi­zi­en­ter und gelös­ter. Die­ser Kur­sus ist beson­ders für Inter­es­sier­te geeig­net die bereits über Grund­la­gen­kennt­nis­se ver­fü­gen. Mit­zu­brin­gen sind: beque­me Sport­klei­dung, dicke Socken und ggfs. Kis­sen und Decke.

 

19 bis 20 Uhr „Figur in Form“ – Lei­tung: Mari­on Rott­mann

  • Lei­der schon aus­ge­bucht
  • 29. August bis 19. Dezem­ber 2019
  • 16 Ein­hei­ten
  • Kos­ten: 64 Euro Mit­glie­der / 96 Euro Nicht­mit­glie­der
Kurs­be­schrei­bung
Kei­ne Beschrei­bung vor­han­den.

 

20 bis 21 Uhr “Yoga für Ein­stei­ger (3)” — Lei­tung: Flo­ri­na Jur­ca

  • Lei­der schon aus­ge­bucht
  • 29. August bis 19. Dezem­ber 2019 (nicht am 05.09., 31.10.,12.12)
  • 13 Ein­hei­ten
  • Kos­ten: 52 Euro Mit­glie­der / 78 Euro Nicht­mit­glie­der
Kurs­be­schrei­bung
Yoga ist eine uralte indi­sche Gesund­heits­leh­re, die durch kör­per­li­che und geis­ti­ge Übun­gen den Ein­klang von Kör­per, Geist und See­le zum Ziel hat. Regel­mä­ßi­ges Üben bringt uns wie­der in unse­re Mit­te und sorgt für mehr Aus­ge­gli­chen­heit und inne­re Ruhe. Zudem stärkt Yoga auch die Mus­ku­la­tur, ver­bes­sert die Beweg­lich­keit und die Kör­per­hal­tung. Man fühlt sich gesün­der, effi­zi­en­ter und gelös­ter. Der Kurs ist ins­be­son­de­re für Yoga-Ein­stei­ger und/oder bewe­gungs­ein­ge­schränk­te Per­so­nen geeig­net. Mit­zu­brin­gen sind: beque­me Sport­klei­dung, dicke Socken und ggfs. Kis­sen und Decke.

Freitag

17 bis 18 Uhr “Pila­tes“ — Lei­tung: Ute Fudi­car

  • Anmel­dun­gen mög­lich
  • 20. Sep­tem­ber bis 13. Dezem­ber 2019 (nicht am 04.10., 18.10.,25.10., 01.11.)
  • 9 Ein­hei­ten
  • Kos­ten: 36 Euro Mit­glie­der / 54 Euro Nicht­mit­glie­der
Kurs­be­schrei­bung
Pila­tes ist eine Trai­nings­me­tho­de, die mit Ganz­kör­per-Übun­gen glei­cher­ma­ßen Kraft, Fle­xi­bi­li­tät und Koor­di­na­ti­on ver­bes­sert. Der Kraft­auf­bau erfolgt von innen nach außen. Trai­niert wer­den dabei die tief lie­gen­den Bauch­mus­keln und die klei­nen Sta­bi­li­sie­rungs­mus­keln rund um die Wir­bel­säu­le. Die Pila­tes-Metho­de ver­bes­sert die Kör­per­hal­tung, die Mus­kel­ba­lan­ce und das all­ge­mei­ne Kör­per­ge­fühl. Die Bewe­gun­gen auf der Mat­te wer­den in Ver­bin­dung mit der Atmung sehr bewusst und kon­zen­triert aus­ge­führt, so dass glei­cher­ma­ßen Kör­per und Geist har­mo­ni­siert wer­den. Mit­zu­brin­gen: Beque­me Klei­dung, war­me Socken und ein Hand­tuch.

 

18 bis 19 Uhr “Fit in den Herbst“ — Lei­tung: Ute Fudi­car

  • Anmel­dun­gen mög­lich
  • 20. Sep­tem­ber bis 13. Dezem­ber 2019 (nicht am 04.10., 18.10.,25.10., 01.11.)
  • 9 Ein­hei­ten
  • Kos­ten: 36 Euro Mit­glie­der / 54 Euro Nicht­mit­glie­der
Kurs­be­schrei­bung
Car­dio­trai­ning mit leich­ten Schritt­fol­gen aus dem Aero­bic­be­reich; anschlie­ßend Work­out mit Kräf­ti­gungs­übun­gen aus dem Pila­tes­be­reich.

 

Hinweise & Anmeldung

Die Anmel­dun­gen wer­den der Rei­hen­fol­ge des Ein­gangs nach bear­bei­tet. Ver­bind­li­che Anmel­dun­gen wer­den schrift­lich per E‑Mail unter Anga­be von Vor­na­me, Nach­na­me, Telefonnummer/Handynummer, E‑Mail Adres­se und Kurs­na­me ange­nom­men. Grund­sätz­lich kommt ein Kur­sus bei einer Min­dest­teil­neh­mer­zahl von sechs Per­so­nen Zustan­de. Kos­ten­lo­se Pro­be­stun­den sind lei­der nicht mög­lich. Anmel­dun­gen für die Kur­se sind ab sofort mög­lich unter:

Nach Eurer Anmel­dung erhal­tet Ihr eine Bestä­ti­gungs­mail mit Zah­lungs­auf­for­de­rung aus unse­rer Geschäfts­stel­le. Dann muss die Kurs­ge­bühr inner­halb von acht Tagen auf das bekann­te Ver­eins­kon­to ein­ge­zahlt wer­den. Konn­te inner­halb von acht Tagen kein Zah­lungs­ein­gang (per Über­wei­sung) ver­merkt wer­den, so wird die Anmel­dung aus der Lis­te wie­der gestri­chen und der Platz steht neu­en Inter­es­sen­ten zur Ver­fü­gung. Eine Rück­erstat­tung der Kurs­ge­büh­ren bei Abmel­dung oder Aus­stieg ist nicht mög­lich. Bei Absa­ge eines Kur­sus durch Mara­thon Ibben­bü­ren wer­den die Gebüh­ren erstat­tet. Im Fal­le einer krank­heits­be­ding­ten Abmel­dung des Teil­neh­mers wer­den die Gebüh­ren bei Vor­la­ge eines Attest vom Arzt erstat­tet.

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