+++ MARATHON AKTUELL +++
Auffrischung in Erster Hilfe
Sich sportlich zu betätigen ist gesund – für Marathonis ist das nicht neu. Was ist aber, wenn dabei etwas – wohlmöglich in unwegsamer Umgebung – passiert? Auch Marathonis bleiben von Unfällen und Verletzungen leider nicht verschont. Wichtig ist, dass jeder Sportler weiß, was dann zu tun ist und alle wichtigen Handgriffe sicher beherrscht. Daher möchten…
Nordic-Walking für alle: „Malepartus“
Hallo Sportsfreunde, als Winterausgleich zum Rad möchten wir auch dieses Jahr wieder von Brochterbeck aus zu Malepartus in Lienen walken. Herzlich eingeladen sind auch Mitglieder aus anderen Abteilungen. Start ist am 02.02.2019 um 10:00 Uhr in Brochterbeck am Dorfplatz (gegenüber der Gaststätte Franz). Da wir keine Läufer sind, werden wir langsam unterwegs sein, letztes Jahr…
Pannenkurs für Rennradfahrer und Mountainbiker
An alle Radsportfreunde/-innen von Marathon Ibbenbüren, der Verein richtet im Januar 2019 für alle Interessierten einen Pannenkurs für Rennradfahrer und Mountainbiker. Geübt wird das Wechseln von Schläuchen, Reifen und Bremsbelägen. Die Reparatur und Pflege der Kette und einfache, selbst durchzuführende Wartungsarbeiten stehen auch auf dem Programm. Durchführen wird diese Kurse unser Vereinsmitglieder und erfahrene Zweiradmechanikerin Yvonne…
Kurse: Anmeldungen noch möglich!
In dem neuen Kursprogramm für den Zeitraum Januar bis April 2019 sind noch Anmeldungen möglich! Vielleicht ist für dich etwas passendes dabei: Aktuelles Kursangebot… Bei Fragen wendet euch bitte an unser Vitalzentrum:
Kurse: Yoga und progressive Muskelentspannung – Neu!
Das Kursangebot ab Januar 2019 konnte kurzfristig erweitert werden und mit Florina Jurca aus Osnabrück steht uns eine neue Trainerin zur Seite. Erstmals können wir allen Interessierten im Vitalzentrum Yoga-Kurse anbieten und auch progressive Muskelentspannung steht zur Auswahl. Zu unserem Kursangebot… Bei Fragen:
Aktuelle Termine
Wir treffen uns:
- April bis September: Hotel Kerssen in Brochterbeck
- Oktober bis März: Parkplatz Sportzentrum Ost
Es wird in mehreren Gruppen eine Entfernung von 5-8 km in ca. 1 Stunde zurückgelegt, so dass jeder die Möglichkeit hat, sein persönliches Tempo zu gehen. Ziel des Trainings ist es, neben der allgemeinen Körperertüchtigung, sich auch auf diverse Laufveranstaltungen vorzubereiten. Das Training beinhaltet:
- Warm-up-Phase (Aufwärmen, keine Dehnübungen)
- Danach folgt der eigentliche Lauf (Aufbauphase)
- Mit der Cool-down-Phase beenden wir die Trainingsstunde (langsames Auslaufen und Dehnübungen)
In unregelmäßigen Abständen finden nach dem Training auch gemütliche Treffen, z.B. gemeinsames Frühstück statt. Einsteiger und Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen.
Lauftraining in verschiedenen Leistungsgruppen. Wir treffen uns
- Parkplatz Sportzentrum Ost
Auch Wettkampftraining mit Laufschule, Steigerungs- und Tempoläufen u.a., nach Abstimmung bzw. Trainingsplan.
Wir treffen uns:
- April bis September: Hotel Kerssen in Brochterbeck
- Oktober bis März: Parkplatz Sportzentrum Ost
Es wird in mehreren Gruppen eine Entfernung von 5-8 km in ca. 1 Stunde zurückgelegt, so dass jeder die Möglichkeit hat, sein persönliches Tempo zu gehen. Ziel des Trainings ist es, neben der allgemeinen Körperertüchtigung, sich auch auf diverse Laufveranstaltungen vorzubereiten. Das Training beinhaltet:
- Warm-up-Phase (Aufwärmen, keine Dehnübungen)
- Danach folgt der eigentliche Lauf (Aufbauphase)
- Mit der Cool-down-Phase beenden wir die Trainingsstunde (langsames Auslaufen und Dehnübungen)
In unregelmäßigen Abständen finden nach dem Training auch gemütliche Treffen, z.B. gemeinsames Frühstück statt. Einsteiger und Wiedereinsteiger sind herzlich willkommen.
Hinweise:
- Das Training an Samstagen, Sonntagen und an Feiertagen in NRW wird ganzjährig durchgeführt.
- Je nach Absprache und Wetterbedingungen wird in der Regel zwei bis vier Stunden gefahren.
- Alle Trainingsangebote finden nur bei trockenen und eisfreien Straßen statt!
- Zum Schutz der Gesundheit ist das Tragen eines geeigneten Helms bei allen Ausfahrten obligatorisch!
- Weitere Trainingseinheiten werden individuell in der Radsportabteilung abgesprochen, z. B. die Vorbereitung zu einem Radmarathon oder einem Radrennen.
- In den Sommermonaten kann durch Teilnahmen an auswärtigen Veranstaltungen (z. B. CTF“s / RTF’s) das Training samstags oder sonntags geringer besucht sein.
- Interessierte Gastfahrer sind immer herzlich willkommen!
- Teilnahme ab 18 Jahren oder in Begleitung eines Erziehungsberechtigten oder nach Absprache mit dem Übungsleiter
- Ein technisch vollfunktionsfähiges und sicheres Mountainbike wird vorausgesetzt!
Hinweise:
• Das Training an Samstagen, Sonntagen und an Feiertagen in NRW wird ganzjährig durchgeführt.
• Je nach Absprache und Wetterbedingungen wird in der Regel zwei bis vier Stunden gefahren.
• Alle Trainingsangebote finden nur bei trockenen und eisfreien Straßen statt!
• Zum Schutz der Gesundheit ist das Tragen eines geeigneten Helms bei allen Ausfahrten obligatorisch!
• Weitere Trainingseinheiten werden individuell in der Radsportabteilung abgesprochen, z. B. die Vorbereitung zu einem Radmarathon oder einem Radrennen.
• In den Sommermonaten kann durch Teilnahmen an auswärtigen Veranstaltungen (z. B. CTF“s / RTF’s) das Training samstags oder sonntags geringer besucht sein.
• Interessierte Gastfahrer sind immer herzlich willkommen!
Letzte Berichte
Nordic-Walking für alle: „Malepartus“
Hallo Sportsfreunde, als Winterausgleich zum Rad möchten wir auch dieses Jahr wieder von Brochterbeck aus zu Malepartus in Lienen walken. Herzlich eingeladen sind auch Mitglieder aus anderen Abteilungen. Start ist am 02.02.2019 um 10:00 Uhr in Brochterbeck am Dorfplatz (gegenüber der Gaststätte Franz). Da wir keine Läufer sind, werden wir langsam unterwegs sein, letztes Jahr…
Pannenkurs für Rennradfahrer und Mountainbiker
An alle Radsportfreunde/-innen von Marathon Ibbenbüren, der Verein richtet im Januar 2019 für alle Interessierten einen Pannenkurs für Rennradfahrer und Mountainbiker. Geübt wird das Wechseln von Schläuchen, Reifen und Bremsbelägen. Die Reparatur und Pflege der Kette und einfache, selbst durchzuführende Wartungsarbeiten stehen auch auf dem Programm. Durchführen wird diese Kurse unser Vereinsmitglieder und erfahrene Zweiradmechanikerin Yvonne…
Mesumer Adventslauf 2018
Am 01.12.2018 waren einige Marathonis beim 33. Mesumer Adventslauf am Start. Hier die Ergebnisse: 5 km: Name Zeit AK Susanne Straten 00:19:46 WHK Daniel Katzmann 00:21:51 M 35 Linda Börgel-Siemon 00:22:00 W35 Detlev Runde 00:22:15 M65 Robert Strotmann 00:22:16 M45 Alexander Fudicar 00:22:47 M50 Kerstin Eilers 00:28:11 W50 Siegfried Hanemann 00:28:13 M60 Ingrid Twiehaus 00:29:04 W55…
Winterlaufserie startet am 12. Januar 2019
Die Termine für die Winterlaufserie 2019 stehen fest: 12.01. Stella Bevergern 19.01. Teuto Riesenbeck 26.01. TV Mettingen 02.02. SV Dickenberg 09.02. Marathon Ibbenbüren incl. Walken 16.02. Grün-Weiß Steinbeck Es wird jeweils um 14 Uhr in vier unterschiedlichen Tempogruppen gestartet. Nach 90 Minuten sind alle Gruppen wieder zurück am Start. Die einzelnen Startpunkte werden noch in einer Pressemitteilung…
Nordic-Walker beim Emslauf in Warendorf
Am 24. August 2018 nahmen 8 Nordic Walker am Volksbank-Emslauf in Warendorf teil. Start und Ziel war am historischen Kirchplatz in Einen. Die abwechslungsreiche Strecke ging teilweise über asphaltierte Wege bis hin zu unterschiedlichen Waldwegen. Für die Nordic Walker wurden Strecken über 5,4 km und 10km angeboten. Ergebnisse: Name Strecke Zeit Beate Elfring 5,4 km 0:43:07…
Lars Runde beim 50 km Trail Lauf „Salisbury 54321“
Am Sonntag dem 12. August 2018 fand in England der 50km Trail Lauf „Salisbury 54321“ statt. Warum 54321? Es geht über 5 Flüsse, 4 Berge, 3 Landgüter, 2 Burgen und vorbei an 1 Kathedrale. Die Kathedrale in Salisbury soll als Vorlage für den Roman „Die Säulen der Erde“ gedient haben und besitzt den höchsten Kirchturm…
Röntgenlauf 2018
Am 28. Oktober 2018 haben fünf Marathonis am 18. Röntgenlauf in Remscheid an folgenden Disziplinen teilgenommen. Ultramarathon (63 km): Lars Runde Marathon (42 km): Daniel Verlage Halbmarathon (21 km): Kathrin Witt, Kai Schrameyer, Eva Wrocklage Weitere Infos zum Röntgenlauf: www.roentgenlauf.de
Steinhart500 am 11. November 2018 in Steinfurt
Am 11. November 2018 startete vor dem Schloss in Burgsteinfurt der siebte Steinhart500 Marathonlauf. Es standen drei Strecken zur Auswahl: 14 km, 28 km oder 42 km Wer die Marathon-Distanz (42km) absolviert, wird wissen warum dieser Lauf Steinhart500 heißt: Beim Steinfurter Marathonlauf sind harte 500 Höhenmeter zu überwinden! Merken: Der nächste Steinhart500 Lauf ist am 10. November 2019
Anfängerkurs „Laufen“ startet im April 2019
Lust, laufend etwas für die Fitness zu tun? Wenn der Winter geht und der Frühling kommt, ist es Grund genug für Marathon Ibbenbüren auch im Jahr 2019 wieder allen Sportbegeisterten das Laufen näher zu bringen. Denn regelmäßiger Sport führt zu einem besseren Lebensgefühl! Laufen ist eine ideale Möglichkeit: ein besseres Körpergefühl zu entwickeln belastbarer zu…
Lars Runde bei 10. Druid’s Challenge
Am Wochenende vom 09. bis zum 11.11.2018 habe ich in der Nähe von Oxford (GB) an der 10. Druid’s Challenge teilgenommen. http://www.xnrg.co.uk/blog/10-years-of-the-druids-challenge.aspx Das sind 135km mit 1.900Hm in drei Tagen über den Ridgeway, einem 5.000 Jahre alten Weg. Lange Abschnitte mit Gras, rutschigem Kalk und vor allem glitschig klebrigem Schlamm haben mein Zeitziel von 12…