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Fitnesskurse im Vitalzentrum ab August 2022

    Lie­be Mara­tho­nis und Sportsfreunde,

    wir möch­ten Euch heu­te über unser neu­es Kurs­an­ge­bot nach den Som­mer­fe­ri­en im Vital­zen­trum an der Post­stra­ße 15 in Ibben­bü­ren informieren.

    Fol­gen­de Fit­ness­kur­se wer­den für alle Inter­es­sier­ten angeboten:

    • Mon­tags 19:00 bis 20:00 Uhr „Body­work­out” — Lei­tung: Jana Ries­kamp (geb. Prigge)

    Beginn: 22.08. — 28.11.2022 (außer am 05.09, 03.10., 10.10.2022), 12 Ein­hei­ten, Kos­ten: 60 Euro (Mit­glie­der) / 84 Euro (Nicht­mit­glie­der)

    Body­work­out ist ein Trai­ning zur Ver­bes­se­rung der ganz­heit­li­chen Kräf­ti­gung und Straf­fung mit und ohne Klein­ge­rä­te. Kraft­trai­ning ist die Grund­vor­aus­set­zung für die Fettverbrennung.

    • Mon­tags 20:00 bis 21:00 Uhr „Mum-Fit” — Lei­tung: Jana Ries­kamp (geb. Prigge)

    Beginn: 22.08. — 28.11.2022 (außer am 05.09, 03.10., 10.10.2022), 12 Ein­hei­ten, Kos­ten: 60 Euro (Mit­glie­der) / 84 Euro (Nicht­mit­glie­der)

    Hier wird ein Kurs gebo­ten, der nur für Müt­ter geeig­net ist die NACH der Rück­bil­dung wie­der mode­rat ins Sport­le­ben ein­stei­gen wol­len. Der Kurs beinhal­tet Kraft­aus­dau­er­ele­men­te mit und ohne Klein­ge­rä­ten mit Schwer­punkt Becken­bo­den­trai­ning. Durch geziel­te Übun­gen wird das Herz­kreis­lauf­sys­tem gestei­gert und der Becken­bo­den, der durch eine Geburt sehr in Mit­lei­den­schaft gezo­gen wird, gefes­tigt. Vor­aus­set­zun­gen für den Kurs sind, ein abge­schlos­se­ner Rück­bil­dungs­kurs und die Geburt muss min­des­tens 16 Wochen zurückliegen.

    • Diens­tags 18:00 bis 19:00 Uhr „Power-Zir­kel” — Lei­tung: Jonas Pollock

    Beginn: 09.08. — 27.09.2022, 8 Ein­hei­ten, Kos­ten: 40 Euro (Mit­glie­der) / 56 Euro (Nicht­mit­glie­der)

    Zir­kel­trai­ning mit Kraft- und Aus­dau­er­übun­gen. For­me und stär­ke dei­nen kom­plet­ten Kör­per mit abwechs­lungs­rei­chen Übun­gen aus dem Func­tio­n­al Trai­ning. Durch die­se Trai­nings­me­tho­de wer­den zudem dei­ne Koor­di­na­ti­on, dei­ne Beweg­lich­keit und dei­ne Kör­per­sta­bi­li­tät verbessert.

    • Diens­tags 19:00 bis 20:00 Uhr „Rücken­fit” — Lei­tung: Jonas Pollock

    Beginn: 09.08. — 27.09.2022, 8 Ein­hei­ten, Kos­ten: 40 Euro (Mit­glie­der) / 56 Euro (Nicht­mit­glie­der)

    Die­ses Work­out dient nicht nur zur Stär­kung der Rücken- und Rumpf­mus­ku­la­tur, son­dern ermög­licht ein Kraft­aus­dau­er­trai­ning für den gesam­ten Kör­per. Mit Übun­gen, die mit dem eige­nen Kör­per­ge­wicht im Ste­hen oder lie­gend auf einer Mat­te aus­ge­führt wer­den, kön­nen sowohl die Hal­tung ver­bes­sert, Ver­span­nun­gen und Rücken­schmer­zen vor­beugt als auch die Koor­di­na­ti­on trai­niert werden.

    • Mitt­wochs 18:30 bis 19:30 Uhr „Rücken­yo­ga — Yoga für einen star­ken Rücken” — Lei­tung: Flo­ri­na Jurca

    Beginn: 07.09. — 14.12.2022, 11 Ein­hei­ten, Kos­ten:  62 Euro (Mit­glie­der) / 85 Euro (Nicht­mit­glie­der)

    Sanf­te Yoga­übun­gen kräf­ti­gen den Kör­per und ver­bes­sern die Beweg­lich­keit. Bewusste
    Atmung und Medi­ta­ti­ons­übun­gen ent­span­nen Kör­per und Geist. Die­ser Kurs ist für jeden
    geeig­net, der sei­ne Rücken­mus­ku­la­tur stär­ken, sei­ne Hal­tung ver­bes­sern und in sei­ne Mitte
    kom­men möch­te. Bit­te mit­brin­gen: beque­me Klei­dung, (rutsch­fes­te) Socken, ggf. Yoga­kis­sen / Yoga­block (wenn vorhanden).

    • Mitt­wochs 19:30 bis 20:30 Uhr „Yin-Yoga-Kurs” — Lei­tung: Flo­ri­na Jurca

    Beginn: 07.09. — 14.12.2022, 11 Ein­hei­ten, Kos­ten:  62 Euro (Mit­glie­der) / 85 Euro (Nicht­mit­glie­der)

    In die­sen sehr ruhi­gen und acht­sa­men Yoga­stun­den wer­den die Asa­nas (Yogast­el­lun­gen) über einen län­ge­ren Zeit­raum von ca. 3 – 5 Minu­ten und ohne akti­ve Mus­kel­kraft gehal­ten. Dadurch wird das Fas­zi­en­ge­we­be sti­mu­liert und ver­spann­te Kör­per­be­rei­che kön­nen sich sanft lösen. Tie­fe Atem­übun­gen ent­schleu­ni­gen und unter­stüt­zen das Los­las­sen. Bit­te mit­brin­gen: beque­me Klei­dung, Socken, ggf. Decke, ggf. Yoga­kis­sen / Yoga­block (wenn vorhanden).

    • Don­ners­tags 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr “Pila­tes 1″ — Lei­tung: Ute Fudicar

    Beginn: 15.09. — Dezem­ber 2022, 10 Ein­hei­ten, Kos­ten: 50 Euro (Mit­glie­der) / 70 Euro (Nicht­mit­glie­der)

    • Don­ners­tags 19:15 Uhr bis 20:15 Uhr “Pila­tes 2″ — Lei­tung: Ute Fudicar

    Beginn: 15.09. — Dezem­ber 2022, 10 Ein­hei­ten, Kos­ten: 50 Euro (Mit­glie­der) / 70 Euro (Nicht­mit­glie­der)

    Pila­tes ist eine Trai­nings­me­tho­de, die mit Ganz­kör­per-Übun­gen glei­cher­ma­ßen Kraft, Fle­xi­bi­li­tät und Koor­di­na­ti­on ver­bes­sert. Der Kraft­auf­bau erfolgt von innen nach außen. Trai­niert wer­den dabei die tief lie­gen­den Bauch­mus­keln und die klei­nen Sta­bi­li­sie­rungs­mus­keln rund um die Wir­bel­säu­le. Die Pila­tes-Metho­de ver­bes­sert die Kör­per­hal­tung, die Mus­kel­ba­lan­ce und das all­ge­mei­ne Kör­per­ge­fühl. Die Bewe­gun­gen auf der Mat­te wer­den in Ver­bin­dung mit der Atmung sehr bewusst und kon­zen­triert aus­ge­führt, so dass glei­cher­ma­ßen Kör­per und Geist har­mo­ni­siert wer­den. Mit­zu­brin­gen sind beque­me Klei­dung, war­me Socken und ein Handtuch.

    Die Kur­se wer­den unter Ein­hal­tung der aktu­ell gül­ti­gen Coro­na-Abstands- und Hygie­ne­maß­nah­men ange­bo­ten. Wir bit­ten um ent­spre­chen­de Beach­tung und Einhaltung!

    Anmel­dun­gen für die oben genann­ten Kur­se sind ab sofort mög­lich unter kurse@marathon-ibbenbueren.de.

    Die Anmel­dun­gen wer­den der Rei­hen­fol­ge des Ein­gangs nach bear­bei­tet. Ver­bind­li­che Anmel­dun­gen wer­den schrift­lich per E‑Mail unter Anga­be von Vor­na­me, Nach­na­me, Tele­fon- oder Han­dy­num­mer, Mail­dres­se und Kurs­na­me angenommen.

    Nach Anmel­dung (Absen­den der E‑Mail eurer­seits) bekommt ihr in den nächs­ten Tagen eine Mail mit Zah­lungs­auf­for­de­rung aus unse­rer Geschäfts­stel­le. Dann muss die oben ange­ge­be­ne Kurs­ge­bühr bit­te inner­halb von acht Tagen auf das bekann­te Ver­eins­kon­to ein­ge­zahlt wer­den. Konn­te inner­halb von acht Tagen kein Zah­lungs­ein­gang (per Über­wei­sung) ver­merkt wer­den, so wird die Anmel­dung aus der Lis­te wie­der gestri­chen und der Platz steht neu­en Inter­es­sen­ten zur Verfügung.

    Eine Rück­erstat­tung der Kurs­ge­büh­ren bei Abmel­dung oder Aus­stieg ist nicht mög­lich. Bei Absa­ge eines Kur­ses durch Mara­thon Ibben­bü­ren wer­den die Gebüh­ren erstat­tet. Im Fal­le einer krank­heits­be­ding­ten Abmel­dung des Teil­neh­mers wer­den die Gebüh­ren bei Vor­la­ge eines Attests vom Arzt erstat­tet. Ein­zel­ne ver­säum­te Stun­den (durch Krank­heit oder ande­re Grün­de) wer­den nicht erstat­tet. Die Rück­erstat­tung an einen Teil­neh­mer erfolgt grund­sätz­lich nur, wenn der Kurs auf Anra­ten eines Arz­tes (und bei Vor­la­ge eines Attest) nicht zu Ende geführt wer­den kann.

    Grund­sätz­lich gilt: Eine Teil­nah­me am Kur­sus ist nur bei vor­he­ri­ger Anmel­dung und Zah­lung mög­lich! Kos­ten­lo­se Pro­be­stun­den sind nicht möglich.

    Wir freu­en uns auf Eure Anmel­dun­gen und Teilnahme!

    Sport­li­che Grüße

    Kath­rin Schrameyer
    Schrift­füh­re­rin

     

    Ibben­bü­ren, 18.07.2022