Fitnesskurse ab Januar 2019


Das neue Kursprogramm für den Zeitraum Januar bis April 2019 steht fest. Folgende Kurse werden für alle Interessierten angeboten:

MONTAGS

17 bis 18 Uhr „Wirbelsäulengymnastik“ – Leitung: Jana Prigge

  • Laufzeit/Beginn: 21. Januar bis 8. April 2019
  • 12 Einheiten, jeweils montags – Kosten: 48 Euro Mitglieder/72 Euro Nichtmitglieder

18 bis 19 Uhr „EMP – European Muscle Power“ – Leitung: Jana Prigge

  • Laufzeit/Beginn: 21. Januar bis 8. April 2019
  • 12 Einheiten, jeweils montags – Kosten: 48 Euro Mitglieder/72 Euro Nichtmitglieder

EMP bietet ein Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln. Hier werden im Kursus alle Muskelpartien trainiert (Schultern, Arme, Rücken, Beine, Po, Brust und Bauch). Mit regelmäßigen Wiederholungszahlen und bewusstem ansteuern der Muskeln durch Pumpbewegungen kommen diese schnell an ihre Grenzen. Ziel ist es nicht5, auszusehen wie der nächste Bodybuilding-Weltmeister, sondern mehr eine definierte Muskulatur zu erhalten und vor allem eine Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates zu erzielen um auch im Alltag und im Alter fit, gesund und beweglich zu bleiben.

19 bis 20 Uhr „Bodyworkout“ – Leitung: Irina Dekker

  • Laufzeit: 7. Januar bis 8. April2019
  • 14 Einheiten, jeweils montags – Kosten: 56 Euro Mitglieder/84 Euro Nichtmitglieder

Bodyworkout ist ein Training zur Verbesserung der ganzheitlichen Kräftigung und Straffung mit und ohne Kleingeräte. Krafttraining ist die Grundvoraussetzung für die Fettverbrennung.

20 bis 21 Uhr „BBRP – Bauch, Beine, Rücken, Po“ – Leitung: Irina Dekker

  • Laufzeit/Beginn: 7. Januar bis 8. April 2019
  • 14 Einheiten, jeweils montags – Kosten: 56 Euro Mitglieder/84 Euro Nichtmitglieder

Ein effektives und forderndes Kräftigungstraining mit und ohne Zusatzgeräte mit Schwerpunkt Bauch, Beine Rücken, Po. Dieser Kursus ist für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

DIENSTAGS

17 bis 18 Uhr „Fit ab 50“ – Leitung: Irina Dekker

  • Laufzeit/Beginn: 8. Januar bis 9. April 2019
  • 14 Einheiten, jeweils dienstags – Kosten: 56 Euro Mitglieder/84 Euro Nichtmitglieder

Diese Übungsstunde beinhaltet ein Herz-Kreislauf-Programm. Anschließend wird die Muskulatur gekräftigt, sowie Beckenboden, Bauch, Beine und Po. Rückenschule und Stretching gehören mit zum wöchentlichen Programm. Flotte Musik bringt gute Laune und leise Töne sorgen für die richtige Entspannung.

AUSGEBUCHT: 18 bis 19 Uhr „Power-Zirkel“ (Kraft- und Ausdauer-Zirkel) – Leitung: Jonas Pollock

  • Laufzeit/Beginn: 8. Januar bis 9. April 2019
  • 14 Einheiten, jeweils dienstags – Kosten: 56 Euro Mitglieder/84 Euro Nichtmitglieder

Zirkeltraining mit Kraft- und Ausdauerübungen. Forme und stärke deinen kompletten Körper mit abwechslungsreichen Übungen aus dem functional Training. Durch diese Trainingsmethode werden zudem deine Koordination, deine Beweglichkeit und deine Körperstabilität verbessert.

19 bis 20 Uhr „Rückenfit“ – Leitung: Jonas Pollock

  • Laufzeit/Beginn: 8. Januar bis 9. April 2019
  • 14 Einheiten, jeweils dienstags – Kosten: 56 Euro Mitglieder/84 Euro Nichtmitglieder

Dieses Workout dient nicht nur zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, sondern ermöglicht ein Kraftausdauertraining für den gesamten Körper. Mit Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht im Stehen oder  liegend auf einer Matte ausgeführt werden, können sowohl die Haltung verbessert, Verspannungen und Rückenschmerzen vorbeugt als auch die Koordination trainiert werden.

MITTWOCHS

17 bis 18 Uhr „Fit mit 50 aufwärts“ – Leitung: Irina Dekker

  • Laufzeit/Beginn: 9. Januar bis 10. April 2019
  • 14 Einheiten, jeweils mittwochs – Kosten: 56 Euro Mitglieder/84 Euro Nichtmitglieder

Diese Übungsstunde beinhaltet ein Herz-Kreislauf-Programm. Anschließend wird die Muskulatur gekräftigt, sowie Beckenboden, Bauch, Beine und Po. Rückenschule und Stretching gehören mit zum wöchentlichen Programm. Flotte Musik bringt gute Laune und leise Töne sorgen für die richtige Entspannung.

19.30 bis 20.30 Uhr “Zeit für dich – Gelassenheit durch innere Ruhe und Kraft” – Leitung: Marion Runde-Hogenkamp

  • Laufzeit/Beginn: 9. Januar bis 3. April 2019
  • 13 Einheiten, jeweils mittwochs – Kosten: 65 Euro Mitglieder/91 Euro Nichtmitglieder

Ständiger Leistungsanspruch setzt uns unter Druck. Der Schlaf in der Nacht ist oftmals die einzige Möglichkeit des Menschen zur Regeneration. Durch die permanente Anspannung verläuft dieser jedoch eher unruhig und ist nicht erholsam. Umso wichtiger ist es, die Stressreaktionsmuster des Körpers zu durchbrechen und zu regenerieren.  Den Tag in Ruhe ausklingen lassen. Entspannende Körperreisen zur bewussten Wahrnehmung deines Atems erfüllen dich mit Gelassenheit und neuer Kraft. In der Meditation kannst du ganz bei dir sein. Körper – Geist und Seele werden wieder Eins. Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, eine Decke und dicke Socken.

DONNERSTAGS

AUSGEBUCHT: 18 bis 19 Uhr „Pilates 1“ – Leitung: Kati Mey

  • Laufzeit/Beginn: 10. Januar bis 11. April 2019 (28.02. und 07.03.19 fällt die Stunde aus)
  • 12 Einheiten, jeweils donnerstags – Kosten: 48 Euro Mitglieder/72 Euro Nichtmitglieder

19 bis 20 Uhr „FiF“ (Figur in Form) – Leitung: Marion Rottmann

  • Laufzeit/Beginn: 10. Januar bis 11. April 2019
  • 14 Einheiten, jeweils donnerstags – Kosten: 56 Euro Mitglieder/84 Euro Nichtmitglieder

FREITAGS

17 bis 18 Uhr „Pilates zum Wochenende“ – Leitung: Ute Fudicar

  • Laufzeit/Beginn: 18. Januar bis 12. April 2019
  • 12 Einheiten, jeweils freitags – Kosten: 48 Euro Mitglieder/72 Euro Nichtmitglieder

18 bis 19 Uhr „Skigymnastik“ – Leitung: Ute Fudicar

  • Laufzeit/Beginn: 18. Januar bis 12. April 2019
  • 12 Einheiten, jeweils freitags – Kosten: 48 Euro Mitglieder/72 Euro Nichtmitglieder

Skigymnastik ist ein Mix aus Cardiotraining mit einfachen Aerobicschritten und intensivem Work out (Schwerpunkt Bein und Rumpfmuskulatur). Die Kondition wird gesteigert , Verletzungsgefahr verringert und die Anfälligkeit für Muskelkater gesenkt. Damit steigert jeder seine persönliche Sicherheit auf der Piste!

Hinweise

Grundsätzlich kommt ein Kursus bei einer Mindestteilnehmerzahl von sechs Personen Zustande. Die Anmeldungen werden der Reihenfolge des Eingangs nach bearbeitet. Verbindliche Anmeldungen werden schriftlich per E-Mail unter Angabe von Vorname, Nachname, Telefonnummer/Handynummer, E-Mail Adresse und Kursname angenommen. Anmeldungen für die Kurse sind ab sofort möglich unter

Nach Eurer Anmeldung erhaltet Ihr eine Bestätigungsmail mit Zahlungsaufforderung aus unserer Geschäftsstelle. Dann muss die Kursgebühr innerhalb von acht Tagen auf das bekannte Vereinskonto eingezahlt werden. Konnte innerhalb von acht Tagen kein Zahlungseingang (per Überweisung) vermerkt werden, so wird die Anmeldung aus der Liste wieder gestrichen und der Platz steht neuen Interessenten zur Verfügung. Eine Rückerstattung der Kursgebühren bei Abmeldung oder Ausstieg ist nicht möglich. Bei Absage eines Kursus durch Marathon Ibbenbüren werden die Gebühren erstattet. Im Falle einer krankheitsbedingten Abmeldung des Teilnehmers werden die Gebühren bei Vorlage eines Attest vom Arzt erstattet.

Grundsätzlich gilt: Eine Teilnahme am Kursus ist nur bei vorheriger Zahlung möglich! Kostenlose Probestunden sind nicht möglich.