DAS NEUE KURSPROGRAMM – KURSBESCHREIBUNGEN

09.07.2018. Das neue Kursprogramm von Marathon Ibbenbüren steht in den Startlöchern: Beginn nach den Sommerferien, ab September 2018.

Zur Auswahl steht wieder ein abwechslunsgreiches Angebot für Jung und Alt, hier dürfte für alle Interessierten, ob Vereinsmitglied oder auch Nichtmitglieder, was passendes dabei sein. Die Kurse finden alle wie gewohnt im Vitalzentrum an der Poststraße 15 in Ibbenbüren statt.

Bitte beachten: Die einzelnen Kurse starten nicht alle zur gleichen Zeit. Beginn und Ende der jeweiligen Kurse sind der nachfolgenden Übersicht zu entnehmen.

MONTAGS

17 bis 18 Uhr „Mum Fit“ – Leitung: Jana Prigge
Laufzeit/Beginn: 10. September bis 17. Dezember 2018 (In den Herbstferien ist Pause)
13 Einheiten, jeweils montags – Kosten: 39 Euro Mitglieder/65 Euro Nichtmitglieder
Hier wird ein Kurs geboten, der nur für Mütter geeignet ist die NACH der Rückbildung wieder moderat ins Sportleben einsteigen wollen. Der Kurs beinhaltet Kraftausdauerelemente mit und ohne Kleingeräten mit Schwerpunkt Beckenbodentraining. Durch gezielte Übungen wird das Herzkreislaufsystem gesteigert und der Beckenboden, der durch eine Geburt sehr in Mitleidenschaft gezogen wird, gefestigt. Voraussetzungen für den Kurs sind, ein abgeschlossener Rückbildungskurs und die Geburt muss mindestens 16 Wochen zurückliegen.

 

18 bis 19 Uhr „EMP – European Muscle Power“ – Leitung: Jana Prigge
Laufzeit/Beginn: 10. September bis 17. Dezember 2018 (In den Herbstferien ist Pause)
13 Einheiten, jeweils montags – Kosten: 39 Euro Mitglieder/65 Euro Nichtmitglieder
EMP bietet ein Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln. Hier werden im Kursus alle Muskelpartien trainiert (Schultern, Arme, Rücken, Beine, Po, Brust und Bauch). Mit regelmäßigen Wiederholungszahlen und bewusstem ansteuern der Muskeln durch Pumpbewegungen kommen diese schnell an ihre Grenzen. Ziel ist es nicht5, auszusehen wie der nächste Bodybuilding-Weltmeister, sondern mehr eine definierte Muskulatur zu erhalten und vor allem eine Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates zu erzielen um auch im Alltag und im Alter fit, gesund und beweglich zu bleiben.

 

19 bis 20 Uhr „Bodyworkout“ – Leitung: Irina Dekker
Laufzeit/Beginn: 10. September bis 17. Dezember 2018 (In den Herbstferien ist Pause)
13 Einheiten, jeweils montags – Kosten: 39 Euro Mitglieder/65 Euro Nichtmitglieder
Bodyworkout ist ein Training zur Verbesserung der ganzheitlichen Kräftigung und Straffung mit und ohne Kleingeräte. Krafttraining ist die Grundvoraussetzung für die Fettverbrennung.

 

20 bis 21 Uhr „BBRP – Bauch, Beine, Rücken, Po“ – Leitung: Irina Dekker
Laufzeit/Beginn: 10. September bis 17. Dezember 2018 (In den Herbstferien ist Pause)
13 Einheiten, jeweils montags – Kosten: 39 Euro Mitglieder/65 Euro Nichtmitglieder
Ein effektives und forderndes Kräftigungstraining mit und ohne Zusatzgeräte mit Schwerpunkt Bauch, Beine Rücken, Po. Dieser Kursus ist für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

 

DIENSTAGS

17 bis 18 Uhr „Fit ab 50“ – Leitung: Irina Dekker
Laufzeit/Beginn: 11. September bis 18. Dezember 2018 (In den Herbstferien ist Pause)
13 Einheiten, jeweils dienstags – Kosten: 39 Euro Mitglieder/65 Euro Nichtmitglieder
Diese Übungsstunde beinhaltet ein Herz-Kreislauf-Programm. Anschließend wird die Muskulatur gekräftigt, sowie Beckenboden, Bauch, Beine und Po. Rückenschule und Stretching gehören mit zum wöchentlichen Programm. Flotte Musik bringt gute Laune und leise Töne sorgen für die richtige Entspannung.

 

18 bis 19 Uhr „Power-Zirkel“ (Kraft- und Ausdauer-Zirkel) – Leitung: Jonas Pollock
Laufzeit/Beginn: 4. September bis 18. Dezember 2018 (In den Herbstferien ist Pause)
14 Einheiten, jeweils dienstags – Kosten: 42 Euro Mitglieder/70 Euro Nichtmitglieder
Zirkeltraining mit Kraft- und Ausdauerübungen. Forme und stärke deinen kompletten Körper mit abwechslungsreichen Übungen aus dem functional Training. Durch diese Trainingsmethode werden zudem deine Koordination, deine Beweglichkeit und deine Körperstabilität verbessert.

 

19 bis 20 Uhr „Rückenfit“ – Leitung: Jonas Pollock
Laufzeit/Beginn: 4. September bis 18. Dezember 2018 (In den Herbstferien ist Pause)
14 Einheiten, jeweils dienstags- Kosten: 42 Euro Mitglieder/70 Euro Nichtmitglieder
Dieses Workout dient nicht nur zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, sondern ermöglicht ein Kraftausdauertraining für den gesamten Körper. Mit Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht im Stehen oder  liegend auf einer Matte ausgeführt werden, können sowohl die Haltung verbessert, Verspannungen und Rückenschmerzen vorbeugt als auch die Koordination trainiert werden.

 

MITTWOCHS

8.30 bis 9.30 Uhr “Bodyfit“ – Leitung: Annika Suthe
Laufzeit: 5. September bis 19. Dezember 2018 (In den Herbstferien ist Pause, sowie vom 31.10. bis 21.11.)
9 Einheiten, jeweils mittwochs – Kosten: 27 Euro Mitglieder/45 Euro Nichtmitglieder
Bodyfit bietet eine intensive Problemzonengymnastik für die gesamt Körperpartie. Abwechslungsreiche Übungen haben Muskelkräftigung, Bindegewebsstraffung, Konditionsaufbau sowie verbesserte Dehnbarkeit zum Ziel. Hier steht die Freude an Bewegung im Vordergrund, die durch eine kurzes Aerobic-Warmup oder auch ein Workout mit dem Stepbrett erreicht werden kann.

 

9.30 bis 10.30 Uhr „Wirbelsäulengymnastik/Faszientraining“ – Leitung: Annika Suthe
Laufzeit: 5. September bis 19. Dezember 2018 (In den Herbstferien ist Pause, sowie vom 31.10. bis 21.11.)
9 Einheiten, jeweils mittwochs – Kosten: 27 Euro Mitglieder/45 Euro Nichtmitglieder

 

17 bis 18 Uhr „Fit mit 50 aufwärts“ – Leitung: Irina Dekker
Laufzeit: 12. September bis 19. Dezember 2018 (In den Herbstferien ist Pause)
12 Einheiten, jeweils mittwochs – Kosten: 36 Euro Mitglieder/60 Euro Nichtmitglieder

Diese Übungsstunde beinhaltet ein Herz-Kreislauf-Programm. Anschließend wird die Muskulatur gekräftigt, sowie Beckenboden, Bauch, Beine und Po. Rückenschule und Stretching gehören mit zum wöchentlichen Programm. Flotte Musik bringt gute Laune und leise Töne sorgen für die richtige Entspannung.

 

18 bis 19 Uhr „Rückengymnastik“ – Leitung: Irina Dekker
Laufzeit: 12. September bis 19. Dezember 2018 (In den Herbstferien ist Pause)
12 Einheiten, jeweils mittwochs – Kosten: 36 Euro Mitglieder/60 Euro Nichtmitglieder
In dieser Stunde wird der Rücken gestärkt und die Wirbelsäule mobilisiert. Auch die Bauchmuskulatur wird gestärkt, denn eine starke Bauchmuskulatur und ein kräftiger Rumpf sind ebenfalls wichtig, um Rückenbeschwerden vorzubeugen.

 

19 bis 20 Uhr Tanztraining „Jazz and Modern für Anfänger“ – Leitung: Annika Lewe
Laufzeit: 31. Oktober bis 19. Dezember 2018
8 Einheiten, jeweils mittwochs – Kosten: 24 Euro Mitglieder/40 Euro Nichtmitglieder
Das Tanztraining beinhaltet Ausdauerübungen, Kräftigungsübungen, Dehnübungen, Tanz Choreografien und Entspannungsübungen.

 

20 bis 21 Uhr “Zeit für dich – Gelassenheit durch innere Ruhe und Kraft” – Leitung: Marion Runde-Hogenkamp
Laufzeit: 10. Oktober bis 12. Dezember 2018
10 Einheiten, jeweils mittwochs – Kosten: 40 Euro Mitglieder/60 Euro Nichtmitglieder

Ständiger Leistungsanspruch setzt uns unter Druck. Der Schlaf in der Nacht ist oftmals die einzige Möglichkeit des Menschen zur Regeneration. Durch die permanente Anspannung verläuft dieser jedoch eher unruhig und ist nicht erholsam. Umso wichtiger ist es, die Stressreaktionsmuster des Körpers zu durchbrechen und zu regenerieren.  Den Tag in Ruhe ausklingen lassen. Entspannende Körperreisen zur bewussten Wahrnehmung deines Atems erfüllen dich mit Gelassenheit und neuer Kraft. In der Meditation kannst du ganz bei dir sein. Körper – Geist und Seele werden wieder Eins. Mitzubringen sind: Bequeme Kleidung, eine Decke und dicke Socken.

 

DONNERSTAGS

18 bis 19 Uhr „Pilates 1“ – Leitung: Kati Mey
Laufzeit: 6. September bis 6. Dezember 2018 (In den Herbstferien ist Pause, ebenso am 13.9.)
12 Einheiten, jeweils donnerstags – Kosten: 36 Euro Mitglieder/60 Euro Nichtmitglieder

 

19 bis 20 Uhr „Bodystyling“ – Leitung: Irina Dekker
Laufzeit/Beginn: 13. September bis 20. Dezember 2018 (In den Herbstferien ist Pause)
12 Einheiten, jeweils donnerstags – Kosten: 36 Euro Mitglieder/60 Euro Nichtmitglieder
Bodyworkout ist ein Training zur Verbesserung der ganzheitlichen Kräftigung und Straffung mit und ohne Kleingeräte. Krafttraining ist die Grundvoraussetzung für die Fettverbrennung.

 

 

FREITAGS

17 bis 18 Uhr „Pilates 2“ – Leitung: Ute Fudicar
Laufzeit: 21. September bis 21. Dezember 2018 (In den Herbstferien ist Pause)
12 Einheiten, jeweils freitags – Kosten: 36 Euro Mitglieder/60 Euro Nichtmitglieder

 

18 bis 19 Uhr „Fit in den Herbst“ – Leitung: Ute Fudicar
Laufzeit: 21. September bis 21. Dezember 2018 (In den Herbstferien ist Pause)
12 Einheiten, jeweils freitags – Kosten: 36 Euro Mitglieder/60 Euro Nichtmitglieder

Vorbereitung auf die Skigymnastik, Cardio Training mit anschließendem Workout aus dem Pilates Bereich.

 

 

Grundsätzlich kommt ein Kursus bei einer Mindestteilnehmerzahl von sechs Personen Zustande.

Die Anmeldungen werden der Reihenfolge des Eingangs nach bearbeitet. Verbindliche Anmeldungen werden schriftlich per E-Mail unter Angabe von Vorname, Nachname, Telefonnummer und Handynummer, Maildresse und Kursname angenommen.

Anmeldungen für die oben genannten Kurse sind ab sofort möglich unter info@marathon-ibbenbueren.de.

Nach Anmeldung (Absenden der E-Mail eurerseits) bekommt ihr in den nächsten Tagen eine Mail mit Zahlungsaufforderung aus unserer Geschäftsstelle. Dann muss die oben angegebene Kursgebühr bitte innerhalb von acht Tagen auf das bekannte Vereinskonto eingezahlt werden. Konnte innerhalb von acht Tagen kein Zahlungseingang (per Überweisung) vermerkt werden, so wird die Anmeldung aus der Liste wieder gestrichen und der Platz steht neuen Interessenten zur Verfügung.

Eine Rückerstattung der Kursgebühren bei Abmeldung oder Ausstieg ist nicht möglich. Bei Absage eines Kursus durch Marathon Ibbenbüren werden die Gebühren erstattet. Im Falle einer krankheitsbedingten Abmeldung des Teilnehmers werden die Gebühren bei Vorlage eines Attest vom Arzt erstattet. Einzelne versäumte Stunden (durch Krankheit oder andere Gründe) werden nicht erstattet. Die Rückerstattung an einen Teilnehmer erfolgt grundsätzlich nur, wenn der Kurs auf Anraten eines Arztes (und bei Vorlage eines Attest) nicht zu Ende geführt werden kann.

Grundsätzlich gilt: Eine Teilnahme am Kursus ist nur bei vorheriger Anmeldung und Zahlung möglich! Kostenlose Probestunden sind nicht möglich.