Anfängerkurs “Laufen” startet im April 2019


Lust, laufend etwas für die Fitness zu tun?

Wenn der Win­ter geht und der Früh­ling kommt, ist es Grund genug für Mara­thon Ibben­bü­ren auch im Jahr 2019 wie­der allen Sport­be­geis­ter­ten das Lau­fen näher zu brin­gen. Denn regel­mä­ßi­ger Sport führt zu einem bes­se­ren Lebens­ge­fühl! Lau­fen ist eine idea­le Mög­lich­keit:

  • ein bes­se­res Kör­per­ge­fühl zu ent­wi­ckeln
  • belast­ba­rer zu wer­den
  • sei­ne Fit­ness zu ver­bes­sern
  • sein Gewicht zu redu­zie­ren
  • sich vom All­tags­stress zu ent­span­nen
  • net­te Leu­te zu tref­fen! 🙂

Lauf­ein­stei­ger soll­ten den Sport aber lang­sam ange­hen. Anfän­ger, die zuvor kei­nen Sport getrie­ben haben, soll­ten Geh­pau­sen ein­pla­nen oder mit einer Mischung aus Lau­fen und Wal­ken star­ten. Ein häu­fi­ger Feh­ler ist, sich zu über­las­ten. Beschwer­den wie Mus­kel­ka­ter, Waden­krämp­fe oder Sei­ten­ste­chen kön­nen die Fol­ge sein. Bewe­gung tut gut und ist gesund. Aller­dings ist es wich­tig, sich gut vor­zu­be­rei­ten und beim Start die gesun­de Mit­te zu fin­den. Für Lauf­an­fän­ger gilt: „Lau­fen ohne zu schnau­fen“. Das heißt, anfangs zwi­schen kur­zen Lauf- und Geh­pha­sen wech­seln und die Dau­er der Lauf­pha­sen von Mal zu Mal ver­län­gern.

Um all die­se „Regeln“ auch zu beher­zi­gen und zu berück­sich­ti­gen, beginnt unser Lauf­kurs am 03.04.2019 um 18.00 Uhr mit einer Ein­füh­rungs­ver­an­stal­tung im Hof Bögel-Wind­mey­er (Nähe Sport­zen­trum Ost). Unser erfah­re­nes Trai­ner- und Betreu­er­team infor­miert hier­bei rund um den Lauf­sport und stellt den geplan­ten Ablauf des Kur­ses vor. Natür­lich sind auch Wie­der­ein­stei­ger herz­lich will­kom­men.

Das ers­te Lauf­trai­ning beginnt direkt im Anschluss an die Ein­füh­rungs­ver­an­stal­tung, daher bit­te in Sport­klei­dung teil­neh­men. Die fol­gen­den Trai­nings­ein­hei­ten für den Kurs fin­den dann jeweils:

  • Mitt­wochs, um 18:30 Uhr ab dem Park­platz am Sport­zen­trum Ost
  • Sams­tags, um 14:00 Uhr ab dem Park­platz „Hun­de­platz“ am Ende der Gro­ner Allee statt.

Ziel des Kur­ses ist es, 60 Minu­ten am Stück lau­fen zu kön­nen. Geplant ist als Abschluss des Kur­ses ein Stun­den­lauf am Frei­tag, 14.06.2019 Anschlie­ßend sind alle Teil­neh­mer zum gemein­sa­men Grill­abend ein­ge­la­den. Die Kos­ten für die Teil­nah­me an dem ca. zehn­wö­chi­gen Kurs betra­gen 20 € bzw. ist für Mit­glie­der von Mara­thon Ibben­bü­ren e.V. kos­ten­frei.

Um ver­bind­li­che Anmel­dung per Mail an: info@marathon-ibbenbueren.de und Zah­lung der Kurs­ge­bühr vor­ab (jedoch erst nach Erhalt einer Bestä­ti­gungs­mail) wird gebe­ten. Bit­te in der Mail ange­ben, ob eine Ver­eins­mit­glied­schaft besteht! Ansons­ten schaut ein­mal auf unse­rer Face­book Sei­te vor­bei. Ansprech­part­ner für Fra­gen rund um den Kurs: